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Os nossos olhos são dos órgãos mais importantes do nosso corpo.
São os nossos olhos que nos permitem visualizar o mundo à nossa volta e percecionar a nossa envolvente. No entanto, muitos de nós não valorizamos os olhos e negligenciamos até o seu cuidado adequado.
Existem vários fatores de estilo de vida que podem prejudicar a saúde ocular e levar a problemas de visão. Iremos elencar os dez fatores de estilo de vida mais comuns que podem prejudicar a saúde ocular.
Fumar: fumar é um dos fatores de risco mais significativos para doenças oculares, como a catarata, degeneração macular e danos ao nervo ótico. Também pode causar a síndrome do olho seco e piorar a doença ocular diabética.
Uma dieta empobrecida: uma dieta carente de nutrientes essenciais, como vitamina A, C, E e zinco, pode aumentar o risco de doenças oculares. Comer uma dieta saudável que inclua frutas, vegetais e ácidos graxos ômega-3 pode ajudar a manter uma boa saúde ocular.
Falta de sono: A falta de sono pode causar fadiga ocular, olhos secos e espasmos oculares, o que pode levar a problemas de visão.
Superexposição à luz solar: a exposição à radiação ultravioleta (UV) do sol pode aumentar o risco de catarata, degeneração macular e outras doenças oculares. Usar óculos de sol que bloqueiam 100% dos raios UV pode ajudar a proteger seus olhos.
Exposição a ecrans: Passar muito tempo em frente aos ecrãs, como computadores, smartphones e tablets, pode causar fadiga ocular digital, o que pode levar ao cansaço ocular, dores de cabeça e visão turva.
Higiene precária: práticas de higiene inadequadas, como não lavar as mãos antes de tocar nos olhos ou partilhar maquiagem dos olhos, podem aumentar o risco de infeções oculares.
Lentes de contato: usar lentes de contato por muito tempo ou não as limpar adequadamente pode causar infeções oculares, úlceras de córnea e outros problemas oculares.
Medicamentos: Certos medicamentos, como esteroides, anti-histamínicos e antidepressivos, podem causar olhos secos, catarata e outros problemas oculares.
Consumo de álcool: O consumo excessivo de álcool pode levar a problemas de visão, incluindo visão dupla, visão turva e dificuldade de foco.
Falta de exercício físico: um estilo de vida sedentário pode aumentar o risco de doenças oculares, como glaucoma e degeneração macular. O exercício físico regular pode ajudar a manter uma boa saúde ocular.
